一、 高溫帶來的影響，遠比你想象的要大
高溫帶來的影響，不僅是讓人汗流浹背、心煩氣躁，在高溫、高濕環境下，人體的體溫調節會出現紊亂，引起一系列癥狀。
高溫也給汗腺增加工作量，大量出汗導致人脫水和電解質（如鈉、鉀等）紊亂，繼而出現中暑癥狀。
人在高溫環境下長時間工作或運動，會出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等癥狀，體溫正?；蚵杂猩?。這意味著可能已經進入先兆中暑的狀態。此時如及時將患者轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。
若未能及時干預則會進展為輕癥中暑，輕癥中暑癥狀：人體溫度往往會達到38℃以上。除頭暈、口渴外往往伴有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。
如及時處理，往往可于數小時內恢復。若發展為重癥中暑，顧名思義，是中暑中情況最嚴重的一種，如不及時救治將會危及生命。
重癥中暑按表現不同可分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病，其中熱射病是最嚴重的類型，主要特征是核心體溫升高（＞40℃）及中樞神經系統異常。在高溫環境中進行強體力勞動或劇烈運動，以及年老體弱和慢性病患者被動暴露于熱環境中，都容易引發熱射病。其癥狀表現為高熱、意識障礙（如譫妄、驚厥、昏迷）、多器官系統損傷等。
二、預防高溫中暑：提前預判，科學應對
為減少高溫對健康帶來的不利影響，應掌握科學有效的防護措施，盡早識別中暑信號。
首先，需及時關注天氣預報和高溫預警信息，提前做好準備。在高溫天氣下，白天出門備好防曬用具，盡量避免或減少戶外活動，尤其是10-16時不要在烈日下外出運動和勞動。
其次，如果出現口渴、嘴唇干、尿液變黃等情況，就表明身體已處于缺水狀態。專家建議，“夏季補水應采用少量多次的方式。建議人們出汗較多時，可喝點淡鹽水和電解質飲料，尤其是在高溫環境下外出、勞作以及運動人群更為需要?！?/span>
第三，學會觀察自己身體的反應。當你感到頭暈、口渴、面色潮紅時，就要警惕可能是中暑了。這時，要立即停止活動，轉移至陰涼處休息，并補充水分和電解質。
如果身邊同伴發生中暑癥狀，這些辦法也可以幫其迅速應對：
1.立即將患者轉移至陰涼處：迅速將患者從高溫環境中轉移到陰涼通風處，避免繼續暴露在高溫下。
2.快速降溫：采取人工散熱、濕毛巾冷敷、冰敷腋下、酒精擦身等措施幫助降低患者的體溫。
3.補充水分：如果患者清醒并且能夠吞咽，給予適量的清涼飲料，但避免給予含咖啡因或酒精的飲料。
4.監測呼吸和脈搏：盡量讓患者保持平靜，避免不必要的活動，觀察患者的呼吸和脈搏，確保其沒有停止呼吸或出現嚴重的心臟問題。
5.如果患者出現嚴重癥狀，如意識不清、持續高熱、抽搐等，應立即撥打急救電話尋求專業醫療幫助。在等待救護車到來的過程中，持續觀察患者的癥狀變化。
記住，中暑是一種緊急情況，需要立即采取行動。如果懷疑有人中暑，不要猶豫，立即開始急救措施并尋求專業醫療幫助。
三、高溫不出門，躲在家里就好了？這些防暑誤區別“踩坑”
有人可能會說，高溫天氣，我躲在家里不出門，是不是就可以避免身體不適了？答案并非如此。待在室內雖然可以躲避日曬，但有些誤區如果不加以注意，同樣也會遇到健康問題。
1.警惕“室內中暑”
不是只有戶外暴曬才會中暑，在通風不良的室內悶熱環境下，空氣中二氧化碳濃度升高，氧氣供應不足，空氣中污染物和灰塵可能刺激呼吸道和皮膚，更易導致頭痛和頭暈等癥狀。尤其一些體弱多病者、老人因不喜歡或其他原因等不開空調電扇，同樣會導致體溫調節中樞功能出現障礙，誘發中暑。
緊閉門窗開空調一個小時，就有可能造成室內二氧化碳濃度超標，當環境內含氧量少，就會導致呼吸過于頻繁，肺部排出大量的二氧化碳，還會引發呼吸性堿中毒。
2.過度依賴空調，警惕心腦血管疾病
當人體長時間處于低溫環境中，特別是直接對著空調冷風直吹，血管會遇冷收縮。這種收縮不僅會導致血壓升高，增加心臟負擔，還可能誘發心梗、腦梗等嚴重疾病。同時，長時間待在空調房里還可能導致身體適應力下降，一旦離開空調環境，更容易中暑。
可以通過調整空調風向、設置合適的溫度等方式來減少冷風對人體的直接刺激。在使用空調時，一定要注意保持室內外溫差適宜。
3.猛灌涼白開，小心越喝越脫水
灌一大杯白水雖然酣暢淋漓，但可能導致脫水進一步加重，因為人體在脫水情況下已經丟失了電解質，這時如果一次性飲入大量的白水，會讓體液中電解質濃度進一步稀釋，人體為了維持原有電解質濃度就會努力地排水，這就是“自發性脫水”，容易導致越喝越渴、越喝越排，脫水癥狀不但沒有緩解反而加重了。因此在補水的同時，不要忘記補充電解質水。
高溫天氣確實讓人難以忍受
只有采取正確的防暑措施
保護好自己的身體健康
才能幫我們度過一個
安全、舒適的夏天
責任編輯:李民
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